Цей сайт використовує файли cookie для надання послуг, налаштування реклами та аналізу трафіку. Користуючись цим сайтом, ви погоджуєтеся з даними умовами. Більше інформації
Нічні протеїни
Нічні протеїни це категорія з протеїнами, які зазвичай складаються з повільно засвоюваних білків. Зазвичай це міцелярний казеїн, але в деяких випадках, звісно, у складі в менших кількостях присутні й інші білки, як-от сироватковий концентрат або молочний протеїн, унаслідок чого отримуємо суміш білків, що швидко й повільно засвою
Сам міцелярний казеїн виробляється методом мікрофільтрації зі свіжого та знежиреного коров'ячого молока і зазвичай містить 70-80 % білка. Вони засвоюються поступово зі швидкістю приблизно 6 г/год, що повільніше, ніж сироватковий протеїн, який засвоюється зі швидкістю 10 г/год. Саме тому люди вживають його здебільшого на ніч, замінюючи, наприклад, сир. Особлива сферична структура білка, звана міцелами, відповідає за таке уповільнене поглинання. Якщо ви збираєтеся довгий час не їсти і хочете забезпечити свої м'язи якісним білком, то цей вид протеїну ідеально підходить для вас. Прикладами протеїнів з цієї категорії є міцелярний казеїн або FueNight.
показати більшеДля кого підходить нічний протеїн?
- Спортсмени, які займаються силовими тренуваннями, або спортсмени, які віддають перевагу тренуванням на витривалість і на яких чекає тривале голодування.
- Люди, які хочуть забезпечити свій організм якісним білком навіть вночі.
- Усім, хто хоче отримати допомогу в забезпеченні оптимального споживання білка.
- Людям, які намагаються скинути вагу і яким необхідно збільшити споживання білка.
- Кухарі та кулінари, які хочуть збільшити вміст білка у своїх стравах.
- Люди, які проходять реабілітацію після травми.
- Усім, хто хоче забезпечити свій організм якісним білком.
- Людям, які шукають перекус, що наситить їх надовго.
Як приймати нічний протеїн?
Для протеїнів зазвичай рекомендується порція 0,25-0,3 г білка на кг маси тіла. Однак, якщо ви не хочете обтяжувати себе підрахунками, ви не помилитеся, якщо прийматимете 20-40 г суміші. Це відповідає більш-менш заповненій 30-грамовій мірній ложці. Нічний протеїн особливо цінується людьми, які хочуть забезпечити свій організм повільно засвоюваними білками протягом тривалого періоду часу.
Як використовувати нічний протеїн?
- Найкласичніший спосіб його вживання - змішування з водою або молоком для приготування смачного напою перед сном або в будь-який час дня, коли ви збираєтеся тривалий час обходитися без їжі.
- Він також чудово смакує з вівсянкою та іншими кашами, які він ароматизує і збагачує необхідним білком.
- Його можна додавати в тісто для створення десертів, насичених білком.
- У неароматизованому вигляді він підходить для приготування солоних страв, таких як білкова піца.
- Його також можна додавати в смузі або каву. Ці напої можна легко збагатити необхідним білком. Вони дадуть вам змогу довше залишатися ситим.
Хочете дізнатися більше про казеїновий протеїновий порошок, його переваги та рекомендації щодо вживання? Тоді вам варто прочитати нашу статтю: Що таке казеїн, які його переваги та чим він кращий за сироватковий протеїн?
показати менше
