Для набору м'язової маси

Для набору м'язової маси є концентрованими джерелами білка, які легко допоможуть вам поповнити запаси цього важливого макроелемента та підтримати ріст м'язів. Насправді, залежно від фізичної активності, чоловіки повинні щодня споживати близько 1,2-2 г білка на кілограм маси тіла. У деяких випадках, що включають прагнення до максимального росту м'язів, вона може бути навіть більшою (2,4 г на кілограм маси тіла). Людині може бути важко прийняти таку кількість білка в рамках раціону, тому протеїн може стати чудовим способом спростити споживання білка.

Він може послужити вам відмінну службу в тих випадках, коли ви не в змозі самостійно отримувати достатню кількість білка у вигляді різноманітного раціону. Ідеально використовувати його особливо після тренувань у вигляді напою, який допоможе у відновленні пошкоджених тренуваннями м'язів, їхньому зростанні та зміцненні. Ви також можете додавати його до страв, щоб створити комплексні ласощі, які заповнять запаси білка і наситять вас.

Основою протеїнів для росту м'язів зазвичай є сироватковий протеїн, який має сприятливий амінокислотний спектр. У ньому високий вміст незамінних амінокислот (EAA), включно з лейцином, який має високий анаболічний потенціал. Однак, крім цього, у складі цих протеїнів є й інші інгредієнти, які можуть підтримати ваше прагнення до зростання м'язів. Серед них ви знайдете, наприклад, вітаміни та мінерали, які важливі для правильного функціонування енергетичного обміну, нервової системи та м'язів. Також до їхнього складу входить моногідрат креатину, який допомагає підвищити продуктивність під час коротких тренувальних інтервалів. Речовини для поліпшення кровообігу, такі як l-цитрулін або l-аргінін, не є винятком. Завдяки їм ви зможетемаксимізувати свої тренування й отримати максимальну віддачу від себе.

Для кого підходять протеїни для росту м'язів?

Для спортсменів, які хочуть підтримати регенерацію.
Для силових спортсменів, націлених на максимальне зростання м'язів.
Для людей, які намагаються скинути вагу і яким необхідно збільшити споживання білка.
Люди, які проходять реабілітацію після травми.
Усім, хто хоче забезпечити організм якісним білком.

Як приймати протеїн для росту м'язів?

Для сироваткового протеїну зазвичай рекомендується порція 0,25 - 0,3 г протеїну на кг маси тіла. Однак, якщо ви не хочете обтяжувати себе підрахунками, ви не помилитеся, якщо прийматимете 20-40 г суміші. Це відповідає більш-менш заповненій 30-грамовій мірній ложці. Верхня межа в 40 г білка особливо цінується спортсменами після силового тренування всього тіла, коли потреба організму в білку ще вища.

Як використовувати протеїн для росту м'язів?

Найкласичніший спосіб вживання - змішати його з водою або молоком і створити смачний коктейль після тренування або в будь-який інший час дня.
Його також можна додавати в смузі або каву. Таким чином, ви можете легко збагатити ці напої необхідним білком.

показати менше