Омега 3-6-9

Омега 3-6-9 категорія продуктів, яка містить три групи корисних жирів омега-3, омега-6 і омега-9 жирні кислоти. Це може бути, наприклад, комбінація риб'ячого, лляної і соняшникової олії. Омега-6, завдяки вмісту лінолевої кислоти, допомагає підтримувати низький рівень холестерину в крові. Олеїнова кислота (ненасичені жири) має той же ефект, якщо ви заміните в своєму раціоні насичені жири ненасиченими.

Природні джерела омега-3 жирних кислот, зокрема, включають рибу. Омега-6 жирні кислоти містяться в рослинних оліях, насінні або горіхах. Омега-9 жирні кислоти в основному містяться в таких продуктах, як оливкове масло, риба та авокадо. Якщо ваша дієта не різноманітна і не містить достатньої кількості збалансованого поєднання корисних жирів омега-3, 6 і 9, ви можете отримати якісні добавки, які можуть допомогти вашому організму ефективно доповнювати ці важливі поживні речовини.