Цей сайт використовує файли cookie для надання послуг, налаштування реклами та аналізу трафіку. Користуючись цим сайтом, ви погоджуєтеся з даними умовами. Більше інформації
найкраще з категорії бета-аланін
Вам потрібна допомога у виборі товару? Завдяки відгукам наших клієнтів, які вже спробували нашу продукцію ви отримаєте легкий доступ до досвіду інших. Саме відгуки наших клієнтів, які вже спробували нашу продукцію допоможуть вам знайти те, що ви шукаєте.Тут ви знайдете продукти з найбільшою кількістю відгуків з категорії Бета-аланін. Найбільш продаваним продуктом є Бета аланін - GymBeam.
Бета-аланін це категорія продуктів, що містять замінну амінокислоту бета-аланін. На відміну від інших амінокислот, він не утворює білки в організмі, а використовується для синтезу карнозину. Останній допомагає знизити підвищену кислотність м'язів, зв'язуючи іони водню, що утворюються з молочної кислоти (лактату). Цей ефект зрештою може виражатися в уповільненні втоми, кращому подоланні важких тренувань і подовженні тривалості тренування. Таким чином, бета-аланін може допомогти вам довше тренуватися з високою інтенсивністю.
Дієтичні добавки з бета-аланіном підходять для всіх спортсменів, які піддаються важким тренуванням. Його дію оцінять бігуни, велосипедисти, кросфітери та любителі силових тренувань.
показати більше
Як приймати бета-аланін?
Бета-аланін можна приймати як у вигляді розчинного порошку, так і у вигляді таблеток, найкраще перед тренуванням. Ви також можете знайти його в складі передтренувальних добавок. Як і у випадку з креатином, найкращих результатів ви досягнете при тривалому застосуванні. Рекомендоване дозування бета-аланіну становить від 3,2 до 6,4 г на день, з розрахунком на те, що через місяць або близько того ця доза дасть вам до 60% збільшення концентрації карнозину в м'язах. Потім ви можете перейти на підтримуючу порцію 2 - 5 г.
При прийомі більш високих порцій іноді виникають відчуття поколювання або пощипування. З професійної точки зору цей ефект називається парестезією і не чинить негативного впливу на здоров'я. Цього можна уникнути, якщо знизити порцію до 0,8-1,6 г і приймати її кожні 3-4 години.
Якщо ви зацікавилися бета-аланіном і хочете дізнатися більше про його дію, прочитайте нашу статтю Бета-аланін і його застосування в спорті.
показати менше
