Аргінін

Аргінін це категорія продуктів, що містять амінокислоту аргінін, яка посідає важливе місце в харчуванні спортсменів. Перш за все, з нього в організмі утворюється оксид азоту. Це призводить до розширення кровоносних судин, тим самим регулюючи приплив крові до м'язів і підтримуючи постачання м'язів киснем і поживними речовинами під час тренування. У результаті спортсмен може спостерігати цей ефект як для поліпшення працездатності, так і для відновлення. У зв'язку з цим важливо зазначити, що аргінін також є одним з основних будівельних блоків креатину, який також пов'язаний з продуктивністю. Але на цьому функції аргініну в організмі не закінчуються. Фактично, він також бере участь у циклі сечовини, який передбачає видалення надлишкового аміаку. Він може підвищуватися в організмі, наприклад, під час високоінтенсивної спортивної активності, яка часто пов'язана з підвищеною стомлюваністю. У результаті він може допомогти організму в природній детоксикації і, в кінцевому підсумку, уповільнити зниження працездатності.

Наш організм може самостійно виробляти аргінін. Однак можливі ситуації, коли, наприклад, хвороба, надмірні фізичні навантаження або стрес підвищують потребу в поповненні запасів цієї амінокислоти із зовнішніх джерел. З цієї причини його також називають умовно необхідним. Дієтичні добавки з цієї категорії ефективно допомагають у його доповненні.

Для кого необхідний аргінін?

Аргінін - улюблена харчова добавка багатьох спортсменів, які шукають підтримки продуктивності. Переважно це пов'язано з його здатністю перетворюватися на оксид азоту, який бере участь у кровопостачанні м'язів. Більш високий рівень оксиду азоту зазвичай асоціюється з поліпшенням кровотоку і доставкою поживних речовин до працюючих м'язів. Зрештою це може призвести до уповільнення стомлення, підвищення якості тренувань і відновлення. Це робить його ідеальним для тих, хто хоче отримати максимальну віддачу від тренування.

Як вживати аргінін?

Завдяки своїм властивостям, ця амінокислота є ідеальною частиною передтренувальних комплексів. Але його також приймають самостійно у вигляді розчинного порошку або таблеток, перед тренуванням або протягом дня. Рекомендована порція аргініну найчастіше перебуває в діапазоні 3 - 6 грам 1-2 рази на день.

Якщо вас цікавить більш детальна інформація про функції, переваги або рекомендоване застосування аргініну, прочитайте нашу статтю Аргінін: Ефекти та дозування для спортивних результатів та здоров'я.

показати менше