Фитнес рецепт: Протеиновый чизкейк с тофу

Фитнес рецепт: Протеиновый чизкейк с тофу

Вас заинтересовал наш протеиновый чизкейк с тофу из за фотографии в заголовке этой статьи? Этот рецепт точно стоит того, чтобы его попробовать! Попробуйте и вы приготовить эту более полезную версию чизкейка, которая содержит творог, греческий йогурт, тофу и протеиновый порошок, чтобы получить большую порцию белка. Вы не найдете в нем муку – мы заменили ее овсяными хлопьями, кокосом и сухофруктами!

Для приготовления нам понадобится:

  • 80 г овсяных хлопьев
  • 20 г кокоса (натертого)
  • 1 ч.л кокосового масла
  • 1 ст.л сиропа агавы
  • 25 г сушеных фиников без косточки
  • 50 г сушеной клюквы
  • вода по необходимости

Для крема нам понадобится:

You might be interested in these products:

1. Растереть кокос и овсяные хлопья в муку, добавить остальные ингредиенты и хорошо перемешать их в миксере. После этого медленно добавить воду – следить за консистенцией смеси, необходимо получить массу, из которой можно лепить. Внимательно следите за тем, чтобы не переборщить с количеством добавляемой воды.

2. Полученную массу выложить в форму (коробочку, противень,…) застеленную бумагой для выпекания и сформировать пальцами.

3. Все ингредиенты (кроме фруктов) вложить в миксер и перемешивать, пока не получится нежный крем без комочков.

4. Затем вылейте его на нашу клюквенную основу и хорошо встряхните. В результате крем распространится равномерно и это поможет устранить любые пузырьки.

5. В конце насыпьте сверху по желанию любые фрукты. Накройте чизкейк и поставьте в холодильник на 5 часов.

Протеиновый чизкейк с тофу - фитнес рецепт
Пищевая ценностьКалорииБелки (г)Жиры (г)Углеводы (г)
Пищевая ценность целого чизкейка11027829124
Пищевая ценность 1 куска183134.820.6

Вам понравился этот рецепт и вы хотите его попробовать? В таком случае, поддержите этот рецепт поделившись им.

Add a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *