Аргинин

Аргинин это категория продуктов, содержащих аминокислоту аргинин, которая занимает важное место в питании спортсменов. Прежде всего, из него в организме образуется оксид азота. Это приводит к расширению кровеносных сосудов, тем самым регулируя приток крови к мышцам и поддерживая снабжение мышц кислородом и питательными веществами во время тренировки. В результате спортсмен может наблюдать этот эффект как для улучшения работоспособности, так и для восстановления. В этой связи важно отметить, что аргинин также является одним из основных строительных блоков креатина, который также связан с производительностью. Но на этом функции аргинина в организме не заканчиваются. Фактически, он также участвует в цикле мочевины, который предполагает удаление избыточного аммиака. Он может повышаться в организме, например, во время высокоинтенсивной спортивной активности, которая часто связана с повышенной утомляемостью. В результате он может помочь организму в естественной детоксикации и, в конечном итоге, замедлить снижение работоспособности.

Наш организм может самостоятельно производить аргинин. Однако возможны ситуации, когда, например, болезнь, чрезмерные физические нагрузки или стресс повышают потребность в пополнении запасов этой аминокислоты из внешних источников. По этой причине его также называют условно необходимым. Диетические добавки из этой категории эффективно помогают в его дополнении.

Для кого необходим аргинин?

Аргинин - любимая пищевая добавка многих спортсменов, ищущих поддержки производительности. В основном это связано с его способностью превращаться в оксид азота, который участвует в кровоснабжении мышц. Более высокий уровень оксида азота обычно ассоциируется с улучшением кровотока и доставкой питательных веществ к работающим мышцам. В конечном итоге это может привести к замедлению утомления, повышению качества тренировок и восстановлению. Это делает его идеальным для тех, кто хочет получить максимальную отдачу от тренировки.

Как принимать аргинин?

Благодаря своим свойствам, эта аминокислота является идеальной частью предтренировочных комплексов. Но его также принимают самостоятельно в виде растворимого порошка или таблеток, перед тренировкой или в течение дня. Рекомендуемая порция аргинина чаще всего находится в диапазоне 3 - 6 грамм 1-2 раза в день.

Если вас интересует более подробная информация о функциях, пользе и рекомендациях по применению аргинина, прочитайте нашу статью Аргинин: Эффекты и дозировка для спортивных результатов и здоровья.

показать меньше