Майкл Фелпс: Спортсмен, который изменил мир плавания. Что скрывается за его успехом?

Майкл Фелпс – живая легенда плавания. Он упорно добивался своих целей с самого детства. Он тренировался по несколько часов в день и работал без остановки, чтобы стать лучше своих соперников. Он стал самым успешным олимпийским чемпионом всех времен, но это не обеспечило ему жизненное счастье. В период своего наивысшего успеха он страдал от проблем с психикой, которые очень часто встречаются у ведущих спортсменов. Что стоит за феноменальным достижением Майкла Фелпса?

Почему Майкл выбрал плавание?

Он родился 30 июня 1985 года в Балтиморе и был назван в честь своего отца как Майкл Фред Фелпс Второй. В 1994 году его родители развелись, и Майкл вместе со старшими сестрами Уитни и Хилари остались на воспитании у своей матери Дебби. Она приучала своих детей к спорту с самого детства, и когда маленькому Майклу пришлось выбирать, как провести свободное время, плавание стало очевидным выбором. Его примером для подражания были старшие сестры, которые плавали на соревнованиях, а еще он восхищался известными пловцами Томом Малхоу и Томом Доланом. Кроме того, спорт помогал ему тратить избыток энергии, что также было связано с диагнозом СДВГ – синдром дефицита внимания и гиперактивности – поставленным ему в шестом классе.

Какими были начинания будущего чемпиона мира?

Майкл начал заниматься плаванием в возрасте 7 лет. В то время он еще боялся полностью погружать голову в воду. Постепенно он утратил страх и начал быстро совершенствоваться. В возрасте 10 лет, через три года после начала занятий плаванием, он уже побеждал своих сверстников. В то время он даже удерживал национальный рекорд по плаванию на 100 метров баттерфляем в своей возрастной категории. 

Возможно, благодаря этому его заметили тренеры местной элитной команды по плаванию North Baltimore Aquatic Club, в которую Майкл тогда вступил. Там он попал под опеку уважаемого тренера по плаванию Боба Боумана. Он признал талант Майкла и его огромное желание побеждать. Поэтому он планировал упорные тренировки, которые способствовали раскрытию его потенциала. Под руководством специалиста Фелпс быстро набрал форму и уже в 14 лет попал в национальную сборную США. В 2000 году Майкл стал самым молодым профессиональным пловцом, выступавшим под флагом Соединенных Штатов Америки.

Как прошла первая Олимпиада Фелпса?

2000 год имеет для Фелпса еще одно важное значение. Произошло то, о чем он раньше только мечтал. Под флагом США он прошел на Олимпийские игры, проходившие в Сиднее. Ему было всего 15 лет, и он стал самым молодым членом американской команды за последние 68 лет. Фелпс не смог завоевать медаль на своей первой Олимпиаде, но вышел в финал на 200-метровой дистанции баттерфляем, где занял пятое место. Это было великолепное выступление для столь юного спортсмена.

Майкл, мотивированный опытом своей первой Олимпиады, продолжал работать над собой, и через год на чемпионате мира доминировал на дистанции 200 метров баттерфляем. Он даже выиграл по времени, что стало новым мировым рекордом. У Майкла были большие планы на свою спортивную карьеру. Среди его самых популярных высказываний можно отметить следующее:

” Я хочу проверить свой максимум и узнать, на что я способен. И я хочу изменить мир плавания. “

You might be interested in these products:

И у него получилось. Он добивался успеха за успехом, и его начали замечать спортивные болельщики со всего мира. В 2004 году он отправился в Афины на свою вторую Олимпиаду. Там он добился небывалого успеха, увезя домой, в родной Балтимор, в общей сложности 6 золотых медалей. Ему удалось приумножить этот успех еще через четыре года в Пекине.

В тот год он превзошел самого себя, и весь спортивный мир с затаенным дыханием следил за тем, как он выигрывал одно соревнование по плаванию за другим и увез с этой Олимпиады восемь золотых медалей. Фелпс побил предыдущий рекорд Марка Спитца, завоевавшего в тот год семь золотых медалей, и стал самым успешным олимпийским чемпионом всех времен.

Он также успешно выступил на Олимпийских играх 2012 года в Лондоне, где прослушал национальный гимн победителя в общей сложности четыре раза. В тот момент он почувствовал, что реализовал свой потенциал, и после финальной олимпийской церемонии объявил о завершении спортивной карьеры в возрасте 27 лет.

Однако он недолго продержался на спортивной пенсии и через два года, в 2014 году, объявил о своем возвращении в плавание. Его возвращение в профессиональный спорт считается одним из самых успешных в истории. На Олимпийских играх 2016 года в Рио-де-Жанейро он занял почетное место флагоносца и капитана команды США. Он стал первым в истории американцем, получившим место в пяти олимпийских сборных. Во время этих Олимпийских игр его коллекция медалей пополнилась еще 5 золотыми и 1 серебряной медалью.

Всего за свою карьеру Фелпс завоевал 28 олимпийских медалей, в том числе 23 золотые, 3 серебряные и 2 бронзовые. Ни один другой спортсмен не может похвастаться такой коллекцией.

Майкл с детства профессионально занимался плаванием и с тех пор четко ставил перед собой цели. Он писал их на бумаге, чтобы постоянно отслеживать, и делал все возможное, чтобы они осуществились. Большую роль в его феноменальном успехе сыграла его спортивная фигура. Его рост составляет 193 см, у него широкая грудная клетка и длинные руки, плюс короткие ноги с огромными ступнями 49,5 размера. К этому следует добавить, что у него так называемые резиновые суставы, то есть лодыжка сгибается больше, чем обычно, что позволяет ему преодолевать большую дистанцию в воде.

Иметь идеально сложенное тело для плавания в воде недостаточно, чтобы завоевать золотые медали на мировых соревнованиях. Многочасовые тренировки, которые Майкл проводил под руководством своего тренера Боба Боумана, в значительной степени способствовали достижению отличных результатов. У него было 2-3 тренировки в день, которые в общей сложности составляли 5-6 часов. На пике подготовки к соревнованиям он проплывал невероятно много – 80 километров в неделю, то есть в общей сложности 1600 Олимпийских бассейнов длиной 50 метров.

Он совершенствовал свои навыки плавания в воде, но также усердно занимался и за ее пределами. Он занимался силовыми тренировками не менее трех раз в неделю. Был очень дисциплинирован и никогда не упускал возможности поработать над тем, чтобы стать еще лучшим пловцом. На протяжении всей своей карьеры он следовал девизу: “Если хочешь быть лучшим, нужно делать то, что другие люди не хотят делать”.

В то же время Майкл понимал, что ему тоже нужно отдыхать после тяжелых тренировок. Он старался спать не менее восьми часов каждую ночь, а днем между тренировками вздремнуть 2-3 часа. Он всегда искал советы по восстановлению и думал, как стать еще более эффективным. Например, он взял домой гипербарическую камеру, в которой он спал. Это имитирует условия пребывания на большой высоте, что способствует выработке красных кровяных клеток, которые могут привести к лучшему насыщению кислородом мышц и других тканей организма.

Он также поддерживал свою физическую форму с помощью полноценного питания. Во времена его максимального успеха в СМИ ходили слухи, что Фелпс съедает 12 000 ккал в день.

Он опроверг это предположение, но также признал, что для поддержания своего веса ему приходится потреблять 8000-10 000 калорий в день согласно своему рациону. Это такие показатели, которые никто не может себе позволить для поддержания здорового веса.

Большинство людей, включая некоторых ведущих спортсменов, при такой диете успешно обеспечивают себе путь к патологическому ожирению. На завтрак, например, он съедал столько еды, что хватало на целый день. Он состоял из пяти блюд, которые включали три бутерброда с жареными яйцами, сыром, жареным луком, майонезом и еще омлет из пяти яиц. На десерт он съедал миску каши, три ломтика французского тоста с сахарной пудрой и три шоколадных блинчика. Все это он запивал двумя чашками кофе. В течение остального дня он пил большое количество энергетических напитков, а его желудку еще предстояло переварить килограмм макарон, несколько других сытных бутербродов и пиццу. Конечно, обычным людям не стоит повторять его диету. Но для Майкла она явно сработала.

Майкл Фелпс также отмечает большие достижения в личной жизни. В 2021 году он счастлив в браке и имеет трех сыновей. Из-за этого его жизнь может показаться идеальной историей. Несмотря на все спортивные трофеи, невероятное количество олимпийских медалей и прекрасную любящую семью, Майкл большую часть своей жизни имел дело с проблемами психологического характера в виде депрессии и тревожности.

В 2012 году, по его собственному признанию, он был в самом тяжелом состоянии после того, как впервые объявил о завершении своей карьеры. Он впал в глубокую депрессию, и у него даже были мысли о самоубийстве. К счастью, он понял, что ему нужна помощь, и начал терапию, которая помогла ему пережить этот трудный период. К сожалению, проблемы с психикой не являются исключением для ведущих спортсменов. После завершения профессиональной карьеры Майкл посвятил себя интенсивному просвещению в области душевного благополучия.

Как выглядит нынешняя жизнь самого успешного олимпийского чемпиона в истории?

После ухода из профессионального спорта он посвятил себя поддержке молодых спортсменов и пропаганде здорового образа жизни в рамках фонда, который он основал после успешного проведения Олимпийских игр в Пекине. У него есть собственный бренд одежды для плавания, а также он участвовал в разработке приложения emoji с мотивами плавания. Он по-прежнему активно занимается спортом, уделяет внимание своей семье и делится своими повседневными занятиями в социальных сетях.

Нашли ли вы для себя вдохновение в истории легендарного Майкла Фелпса? Его целеустремленность и дисциплина, с которыми он добивался своих спортивных успехов, могут стать для вас примером. Делитесь с нами своим мнением о спортивных достижениях Майкла, и если вам понравилась эта статья, не забудьте поделиться ею со своими друзьями.

Sources:

[1] Abbate, E. The Real-Life Diet of Michael Phelps, Who Is No Longer Eating 10,000 Calories a Day. GQ. – https://www.gq.com/story/real-life-diet-michael-phelps

[2] CBS News.The Golden Boy. – https://www.youtube.com/watch?v=zJ_LXsPFens&ab_channel=CBSNews

[3] Fina.org – www.fina.org/swimming/records

[4] Fishman, J. M. Michael Phelps. LernerClassroom.

[5] How Michael Phelps Became the Greatest Swimmer of All Time. – https://myswimpro.com/blog/2020/09/11/how-michael-phelps-became-the-greatest-swimmer-of-all-time/

[6] Linden, J. – Coach reveals tricks he used to prepare Phelps https://www.reuters.com/article/us-olympics-swimming-phelps-idUSSP27658220080820

[7] Biography. Michael Phelps. – https://www.biography.com/athlete/michael-phelps

[8] Aspire Channel Swim. Michael Phelps’ 12,000 Calorie Diet – https://www.aspirechannelswim.co.uk/blog/michael-phelps-12-000-calorie-diet

[9] Olympic Channel. Michael Phelps Biography, Olympic Medals, Records and Age.– https://olympics.com/en/athletes/michael-phelps-ii

[10] Michael Phelps Shares His Experiences and Struggles Achieving Excellence – https://www.youtube.com/watch?v=ErcP2VIbgus

[11] ESPN.Com. Michael Phelps: „This is the most overwhelmed I’ve ever felt". – https://www.espn.com/olympics/story/_/id/29186389/michael-phelps-most-overwhelmed-ever-felt

[12] SportsEngine. Michael Phelps Workout and Diet. – https://www.sportsengine.com/article/swimming/michael-phelps-workout-and-diet

[13] ESPN.Com. Phelps using hyperbaric chamber in recovery. – https://www.espn.com/olympics/swimming/story/_/id/7556022/michael-phelps-using-hyperbaric-chamber-aid-recovery

[14] Staff, E. 50 Interesting Facts About Michael Phelps. – https://thefactfile.org/michael-phelps-facts/