Фитнес рецепт: оладьи из цукини со свежей зеленью

Фитнес рецепт: оладьи из цукини со свежей зеленью

Порадуйте себя и своих близких полезным ужином, приготовление которого не займет много времени! Попробуйте эти оладьи из цукини со свежей зеленью и высоким содержанием белка вместе с нами.

Для теста вам понадобится: 

  • 400 г кабачков (примерно 2 небольших)
  • 50 г цельнозерновой спельтовой муки
  • 40 г твердого сыра (эдам, пармезан или гауда)
  • 2 яйца
  • ½ ч.л. молотого тмина
  • ½ ч.л. сушеных трав (орегано, базилик)
  • ¼ ч.л. черного перца
  • горсть свежих трав (лук, базилик, петрушка)
  • соль по вкусу
  • оливковый спрей в масле
Фитнес рецепт: оладьи из цукини со свежей зеленью

You might be interested in these products:

Приготовление:

Промойте цукини, высушите и мелко натрите в миске. Добавьте немного соли и дайте постоять не менее 5 минут. Затем переложите цукини в чистое полотенце и тщательно отожмите, чтобы удалить излишки влаги. Тем временем мелко натрите на терке сыр и мелко нарежьте зелень. Добавьте в миску цукини, яйца, муку, тертый сыр, нарезанную зелень и специи. Смешайте все ингредиенты до однородной массы.

Распылите немного оливкового масла на горячую сковороду и используйте ложку, чтобы вылить тесто на сковороду. Выпекайте оладьи примерно 2 минут с каждой стороны. Подавайте оладьи теплыми со свежими овощами или низкокалорийным соусом. Наслаждайтесь их восхитительным вкусом!

Фитнес рецепт: оладьи из цукини со свежей зеленью
Пищевая ценность– 1 шт. (всего 2 шт.)
Калории273
Белки19 г
Углеводы23
Жиры13 г
Клетчатка4 г

Вам тоже после прочтения нашего фитнес-рецепта захотелось сразу же приготовить оладьи из цукини? Если вам понравился рецепт, обязательно поддержите нас репостом.

Add a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *