Фитнес рецепты вкусных протеиновых десертов и завтраков

Фитнес рецепты вкусных протеиновых десертов и завтраков

Вы ищите вдохновение для приготовления вкусных протеиновых рецептов или любите пробовать новые десерты, завтраки и протеиновые перекусы? Посмотрите наш топ 10 красивых и вкусных рецептов для протеиновых перекусов и завтраков, которые вы точно должны попробовать. Приготовление рецептов из этого списка очень простое и занимает минимальное количество времени. Ну, достаточно разговоров, проверьте это сами!

1. Протеиновые блинчики

Протеиновые блинчики из нашей смеси Protein Pancake Mix которые стоит попробовать приготовить “американским” способом. Это название рецепт заслужил из за того, что тесто делается более густым.

Для американских протеиновых блинчиков нам понадобится:

  • 10 мерных ложек Protein Pancake Mix
  • 600 мл молока (обезжиренного, рисового, кокосового или любое другое)
  • щепотка корицы или цедра лимона
  • фрукты для украшения или ореховая паста

Способ приготовления:

1. Смешайте Protein Pancake Mix с молоком.
2. Выложите на сковороду 1/2 столовой ложки масла.
3. Обжарьте блинчики с обеих сторон.
4. Вуаля! Украсьте и можете подавать!

Рецепт протеиновые блинчики

2. Протеиновый пудинг

Для протеинового пуддинга вам понадобится:

Способ приготовления:

1. Налейте молоко в шейкер и добавьте 2 порции смеси для пудинга.
2. Смесь перемешивайте в шейкере 30 секунд.
3. Вуаля! Пудинг готов! Можете разложить готовый пудинг в стаканы, украсить фруктами или сиропом агавы.

Рецепт протеиновый пудинг

3. Кремовый чиа пудинг с малиной

Вам понадобится:

  • 1,5 стакана молока
  • 5 ст.л семян чиа
  • 4 ст.л греческого йогурта
  • пару капель Flavdrops (мы использовали малиновый вкус)
  • фукты по вкусу (мнооого фруктов)

Способ приготовления:

1. В стакан с крышкой налейте молоко, потом добавьте семена чиа и закройте стакан.
2. Через минуту перемешайте смесь и делайте это через каждую минуту (5 минут в целом).
3. Пуддинг поставьте на 15-20 минут в холодильник.
4. Наконец добавьте в пуддинг пару капель Flavdrops и украсьте верхушку пуддинга йогурта и фруктами. Приятного аппетита!

Рецепт кремовый чиа пудинг с малиной

4. Веганское круглое печенье

Вам понадобится:

You might be interested in these products:

Способ приготовления:

1. Овсяную муку, арахисовую пасту и сироп агавы вложите в миксер и перемешайте, до состояния плотного теста.
2. Тесто переложите в миску и добавьте кусочки шоколада. Хорошо перемешайте.
3. Руками или ложкой сформируйте шарики.
4. Вложите в холодильник или сразу подавайте к столу. Ням!

Рецепт Веганское круглое печенье

5. Протеиновые чизкейк корзиночки

Для приготовления вам понадобится:

  • 100 г овсяных хлопьев 
  • 50 г фиников 
  • 50 г грецких орехов 
  • 1 ст.л воды 

Все ингредиенты добавить в миксер и смешать, полученную массу разложите в формочки для маффинов. Вложите формочки в холодильник.

Для ягодного крема вам понадобится:

  • 125 г творога
  • 50 г замороженных лесных ягод
  • 2 ст.л сиропа агавы 
  • 2 ст.л греческого йогурта 

Вложить все в миксер и смешиваем до состояния густого крема. Равномерно выложите на корпус корзинок, которые к этому моменту уже стали тверже.

Для протеинового крема нам понадобится:

  • 125 г творога
  • 1/2 мерной ложки протеина True Whey (мы использовали вкус белый шоколад/малина)
  • 1 ст.л греческого йогурта

Процесс повторить, и снова распределить смесь на корзиночки поверх первого слоя крема. Поставьте в холодильник на 1,5 часа. Приятного аппетита!

Рецепт протеиновые чизкейк корзиночки

6. Веганские новогодние пряники

Вам понадобится:

Способ приготовления:

1. Все ингредиенты перемешать до плотного массы.
2. Тесто раскатать и вырезать формочками для пряников.
3. Выложить на противень с бумагой для выпекания и печь в духовке 20 минут при температуре 150°C.

Рецепт веганские новогодние пряники

7. Миндальная паста с какао

Вам понадобится:

Способ приготовления:

Все ингредиенты смешать до однородной массы. Можете сделать сразу несколько порций и переложить в баночку.

Рецепт миндальная паста с какао

8. Шоколадно-протеиновые блинчики

Вам понадобится:

  • 2 мерные ложки Protein Pancake Mix – вкус шоколад
  • 100 мл молока
  • фрукты для украшения

Способ приготовления:

1. Смешайте Protein Pancake Mix с молоком.
2. На сковородку выложите 1/2 столовой ложки масла.
3. Жарьте блинчики классическим способом с обеих сторон до золотистого цвета.

Рецепт шоколадно протеиновые блинчики

9. Ягодный протеиновый пудинг

Вам понадобится:

Способ приготовления:

1. В шейкере смешайте молоко и мерную ложку протеинового пудинга. Можете добавить немного семян Чиа и несколько раз тщательно перемешать.
2. На дно стакана выложите любые ягоды и сверху выложите пудинг, повторите еще один слой.
3. На верх десерта выложите ягоды и полейте безкалорийным соусом. Приятного аппетита!

Рецепт ягодный протеиновый пудинг

10. Протеиновый чизкейк

Еще перед тем как начнете готовить чизкейк, вложите орехи кешью в горячую воду на ночь или хотя бы на час.

Для слоя кешью вам понадобится:

  • 10 фиников
  • 1/2 стакана грецких орехов
  • 1/2 стакана орехов кешью
  • 2 ст.л какао 

Все ингредиенты выложить в миксер и перемешать до однородной массы. Вложите в форму предварительно покрытую бумагой для выпекания и смажьте ее кокосовым маслом. Отложите в холодильник.

Для ягодного слоя вам понадобится:

Снова все размешать до однородной массы и покрыть ей первый слой чизкейка.

Для верхнего слоя вам понадобится:

  • 2 стакана орехов кешью
  • 1 ч.л ванильного ароматизатора
  • 1 ч.л лимонной цедры
  • 4 ст.л сиропа агавы
  • 1/2 стакана соевого молока
  • 1 ст.л кокосового масла

Снова смешайте все ингредиенты до однородной массы и выложите ее поверх первого слоя крема. Отложите чизкейк в морозилку на 2 часа.

Рецепт протеиновый чизкейк

Если вам понравились эти рецепты и вы хотите их попробовать, поддержите эту статью поделившись ей.

Add a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *