Запеченная паста с томатным соусом, много белка и никакого мяса! Что еще нужно? Но если вы все еще сомневаетесь, знайте, что даже человек без кулинарных навыков справится с этим простым и быстрым рецептом. Традиционный итальянский деликатес в фитнес-версии с большим количеством белка, по сравнению с обычными макаронами. Вы просто не сможете устоять, не так ли?
Вам понадобится:
- 400 г нарезанных консервированных помидоров
- 250 г протеиновой пасты
- 250 г пассерованных помидоров
- 250 г рикотты
- 120 г моцареллы
- 100 г шпината
- 50 г сыра пармезан
- 1 лук
- 3 зубчика чеснока
- 1 ст. л. оливкового масла
- 1 ч.л. сушеного базилика
- 1 ч.л. сушеного орегано
- соль, молотый перец и сахар по вкусу
You might be interested in these products:
Приготовление:
Мелко нарезаем лук и обжариваем его на оливковом масле до золотистого цвета. Затем добавляем чеснок, и обжариваем, добавляем пассерованные и нарезанные помидоры и тушим на слабом огне около 10 минут. Добавляем рикотту, шпинат, сушеные травы и готовим еще немного. Наконец, добавляем в соус соль, перец и сахар. Готовим макароны согласно инструкции, сливаем воду, смешиваем с готовым соусом и перекладываем в смазанную маслом форму для выпечки. Посыпаем пасту тертым сыром моцарелла и пармезаном и запекаем в предварительно разогретой духовке при 200 °C около 20 минут до золотисто-коричневого цвета. Подавайте пасту теплой. Наслаждайтесь!
Пищевая ценность
| 1 порция (всего 4 порции) |
|---|---|
| Калории | 481 |
| Белки | 37 г |
| Углеводы | 41 г |
| Жиры | 18 г |
Мы уверены, что вы скоро приготовите этот рецепт запеченной пасты в томатном соусе и будете наслаждаться каждым кусочком. Если вам понравился рецепт, не забудьте поделиться им.
Add a comment