Фитнес-рецепт: Освежающие черничные кусочки с высоким содержанием белка

Фитнес-рецепт: Освежающие черничные кусочки с высоким содержанием белка

В этом рецепте мы порадуем всех любителей полезных и менее калорийных лакомств. Основу этих вкусных кусочков составляет киноа с яичными белками и протеином. Благодаря этому наш рецепт насыщен белком. И, конечно же, черника создаст самый соблазнительный слой этого десерта. Затем вам останется только раскрошить бисквит сверху и наслаждаться десертом.

Ингредиенты для первого слоя:

Ингредиенты для второго слоя:

You might be interested in these products:

Способ приготовления:

Сначала начните готовить киноа. Смешайте ее с водой (3 части воды к одной части киноа), то есть 150 г киноа варятся в 450 мл воды. Когда она будет готова и слегка остынет, смешайте ее с жидким яичным белком и подсластителем. Затем добавьте протеин и перемешайте. Затем подготовьте небольшой противень или форму для выпечки и сбрызните его маслом в форме спрея или застелите бумагой для выпечки. Вылейте в него смесь, поставьте в предварительно разогретую до 180 °C духовку и выпекайте в течение 45-50 минут.

Затем приступайте к приготовлению второго слоя. Добавьте 300 мл воды, чернику, капли ароматизатора в небольшую кастрюлю и доведите все вместе до кипения. Затем добавьте в смесь агар-агар и хорошо перемешивайте около 2 минут. Вылейте полученную смесь на запеченный первый слой. Сверху посыпьте протеиновым печеньем MoiMüv (раскрошите его перед посыпкой). Затем просто поставьте десерт в холодильник, чтобы он хорошо застыл. Через несколько часов вы сможете насладиться освежающим протеиновым лакомством.

Фитнес-рецепт: Освежающие черничные кусочки с высоким содержанием белка

Пищевая ценность

1 порция (из общего кол-ва 10 порций)

Энергетическая ценность120 ккал
Белки9.5 г
Углеводы14 г
Жиры2.5 г
Клетчатка2 г

Этот вкусный черничный десерт с киноа содержит всего 120 ккал на порцию. Поэтому вы можете наслаждаться им в качестве перекуса или десерта, даже если вы пытаетесь сбросить вес и ограничить потребление калорий.

Не стесняйтесь делиться своими творениями с нами в социальных сетях, отмечая #gymbeamua.

Add a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *