Фитнес рецепт: Фасолевый салат с тунцом

Фитнес рецепт: Фасолевый салат с тунцом

Этот рецепт идеально подходит для тех дней, когда вас резко настигает чувство голода и у вас есть всего пару минут на готовку. Достаточно смешать пару ингредиентов и вкуснейшее блюдо с высоким содержанием белка, клетчатки, полезных жиров и комплексных углеводов – готово. Этот салат также идеально подходит для того, чтобы брать его с собой на работу или в поход.

Ингредиенты:

Фасолевый салат с тунцом - ингредиенты

You might be interested in these products:

Способ приготовления:

Фасоль промойте холодной водой и сцедите, чтобы избавиться от лишней жидкости. Насыпьте ее в миску и добавьте к ней мелко нарезанный красный лук, нарезанные маслины и зелень.

Фасолевый салат с тунцом - способ приготовления

Затем добавьте тунца из которого предварительно слейте масло.

Затем приготовьте соус. Добавьте в миску оливковое масло, лимонный сок, дижонскую горчицу, соль и молотый перец. Все вместе тщательно перемешайте. Добавьте соус в салат и снова перемешайте.

Фасолевый салат с тунцом
Пищевая ценность

1 порция (из общего количества 3 порции)

Энергетическая ценность341 ккал
Белки23 г
Углеводы23 г
Жиры15 г
Клетчатка11 г

Фасолевый салат с тунцом это идеальный обед, который вы можете брать с собой на работу. Вы также можете попробовать заменить фасоль чечевицей или нутом. 

Не забывайте делиться вашими блюдами в социальных сетях и отмечайте нас с помощью хештега #gymbeamua.

Add a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *