Фитнес-рецепт: Хрустящая гранола с орехами и киноа

Вы считаете, что идеальный завтрак или перекус должен быть хрустящим? Тогда вы попали по адресу. Сегодня мы приготовим самую хрустящую гранолу с орехами, овсяными хлопьями и киноа, которая наполнит вашу кухню потрясающим ароматом. Приготовление очень простое, и она будет готова уже через полчаса. Отлично сочетается с йогуртом или творогом.

You might be interested in these products:

Способ приготовления:

Смешайте все сухие ингредиенты (овсяные хлопья, киноа, орехи кешью, миндаль и корицу) в большой миске. Орехи можно оставить целыми, но если вы любите более мелкие кусочки, измельчите их перед добавлением в смесь.

Затем добавьте кленовый сироп и яичные белки. Снова смешайте все вместе.

Затем подготовьте противень, сбрызните его кокосовым или рапсовым маслом, чтобы смесь не прилипала. Бумага для выпечки также подойдет. Равномерно распределите подготовленную смесь на противне и слегка прижмите ее, чтобы получилась относительно ровная поверхность.

Поставьте в духовку, предварительно разогретую до 160 °C, и выпекайте до золотисто-коричневого цвета, это займет около 20-30 минут. В это время проверяйте, не подгорел ли он. Можно также периодически помешивать, чтобы гранола равномерно пропеклась. Дайте готовой граноле остыть и переложите ее в миску или банку с крышкой для хранения, или можете наслаждаться ею сразу.

Наш совет: Если вы любите фрукты, то можете добавить в выпечку лиофилизированные бананы, малину или клубнику.

Пищевая ценность	1 порция (из общего количества 6 порций)
Энергетическая ценность	288 ккал
Белки	10 г
Углеводы	37 г
Жиры	10 г
Клетчатка	5 г

Гранола отлично сочетается с йогуртом, творогом или молоком. Однако ее можно есть и просто так, особенно если вы хотите насладиться полезной хрустящей закуской во время просмотра телевизора. Приятного аппетита!

Не стесняйтесь делиться своими творениями с нами в социальных сетях и отмечайте #gymbeamua.