Фитнес-рецепт: оладьи из цветной капусты и брокколи

Свежие и ароматные ингредиенты, немного свободного времени и тяга к чему-то полезному и вкусному могут означать только одно – пришло время идеального рецепта на обед или ужин. Сегодняшние победители, несомненно, – это оладьи из цветной капусты и брокколи. Вас соблазнит не только их аромат, но и великолепный питательный состав. Вы уже хотите их попробовать?

You might be interested in these products:

Приготовление:

В первую очередь приготовьте цветную капусту и брокколи отдельно в подсоленной воде. Брокколи готовится быстрее. Когда головки станут мягкими, нарежьте их небольшими кусочками. Добавьте к цветной капусте муку, псиллиум, петрушку, яйцо, семена льна, толченый чеснок и специи. В другой миске приготовьте смесь брокколи, смешав нарезанные брокколи, чеддер, муку, псиллиум, яйца, горчицу и специи. Хорошо перемешайте обе смеси, чтобы объединить все ингредиенты. Если смесь кажется слишком жидкой, добавьте немного псилллиума или муки. Нагрейте сковороду и сбрызните ее оливковым маслом в спрее. Затем зачерпните смесь ложкой и сформируйте оладьи из обеих смесей в сковороду. Обжаривайте их на слабом огне с двух сторон примерно 2-3 минуты до румяной корочки. Подавайте еще теплыми и с начинкой из белого йогурта, скира, сметаны или популярного низкокалорийного соуса. Приятного аппетита!

Пищевая ценность	в 1 оладьи из цветной капусты (всего 10 оладий)
Калории	63
Белки	3 г
Углеводы	8 г
Жиры	2 г
Клетчатка	4,5 г

Пищевая ценность	в 1 оладьи из броколли (всего 10 оладий)
Калории	67
Белки	3,2 г
Углеводы	7,4 г
Жиры	2 г
Клетчатка	4 г

Мы искренне верим, что вы попробуете этот рецепт оладий из цветной капусты и брокколи, и если вы влюбитесь в рецепт, не забудьте поделиться им с друзьями.