Фитнес-рецепт: хрустящие стейки тофу

Фитнес-рецепт: хрустящие стейки тофу

Кто сказал, что качественный стейк подходит только любителям мяса? Мы подготовили для вас рецепт вкуснейшего искусственного стейка из тофу, которым все смогут насладиться. Приходите приготовить его вместе с нами и побалуйте себя питательной, но низкокалорийной едой.

Для приготовления вам понадобятся:

  • 2 упаковки натурального тофу (320 г)
  • 30 г соевого соуса
  • 20 г меда
  • 10 г оливкового масла
  • 10 г вустерского соуса
  • молотый черный перец по вкусу
  • оливковое масло в спрее
  • зелень для украшения
Ингредиенты для хрустящих стейков тофу

You might be interested in these products:

Пошагово:

Разрежьте тофу вдоль пополам, тщательно отожмите и высушите бумажными полотенцами. Приготовьте маринад, смешивав соевый соус, мед, оливковое масло, вустерширский соус и молотый черный перец. Залейте тофу маринадом и оставьте мариноваться в холодильнике не менее 2-3 часов. Затем обрызгайте контактный гриль или сковороду с антипригарным покрытием маслом в спрее и обжарьте тофу с обеих сторон до золотистого цвета. После запекания слегка сбрызните оставшимся маринадом, посыпьте свежей зеленью и подавайте, например, с овощным салатом и рисом. Приятного аппетита!

Фитнес-рецепт: хрустящие стейки тофу
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬНА 1 СТЕЙК (ВСЕГО 4 СТЕЙКА)
Калории116
Белки8 г
Углеводы7 г
Жиры7 г

Мы уверены, что вам понравится этот веганский заменитель стейка, как и нам, и, если вам понравился рецепт, поддержите его, поделившись им.

Add a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *