EAA

Какова функция незаменимых аминокислот?

К незаменимым аминокислотам относятся валин, лейцин, изолейцин, метионин, треонин, фенилаланин, триптофан и лизин. Иногда добавляется гистидин, который необходим, особенно в детском возрасте. Однако во взрослом возрасте, согласно современным знаниям, наш организм может вырабатывать ее самостоятельно, поэтому чаще всего ее относят к полузаменимым аминокислотам.

Каждая незаменимая аминокислота выполняет в организме определенную функцию. Валин, лейцин и изолейцин называются аминокислотами с разветвленной цепью (BCAA) и играют важную роль в росте и восстановлении мышц. Кроме того, они быстро усваиваются и поэтому могут служить источником энергии во время занятий спортом. Благодаря этому они могут защитить мышцы от сжигания энергии. Таким образом, они подходят для всех людей, которые занимаются спортом и пытаются набрать мышечную массу, а также для бегунов на выносливость и других спортсменов, которые проводят длительные и сложные тренировки. 

Метионин необходим для роста тканей организма и правильного функционирования обмена веществ, особенно для правильного усвоения цинка и селена. Эти минералы необходимы для здоровья волос, ногтей и кожи. Треонин, в свою очередь, входит в состав коллагена и эластина, которые являются важными компонентами кожи и других соединительных тканей. Фенилаланин затем используется в организме для производства гормонов и нейротрансмиттеров, таких как дофамин, который влияет на настроение, мышление и другие функции мозга. Триптофан, который является предшественником нейротрансмиттера серотонина, выполняет аналогичную функцию. Это способствует регуляции сна, настроения и аппетита. И последнее, но не менее важное: лизин играет ключевую роль в формировании белка и мышечной массы, а также участвует в оптимальном усвоении кальция.

Как использовать незаменимые аминокислоты?

Благодаря своим свойствам, ЕАА имеют широкий спектр применения. В течение дня они поддерживают поступление этих важных для здоровья веществ. После тренировки их можно использовать в составе восстановительного протеинового напитка. Чаще всего они выпускаются в виде растворимого порошка, который можно размешать в воде или другом напитке.